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冷え性対策のまず１つめは“運動”がたいせつです。
ジョギングなどの有酸素運動が効果的ですね。
対策の２つめは“入浴”ですよ。お風呂で気をつけなくてはいけないのは温度です。
暑いお風呂はカラダが暖まるように思えるのですが、実は高温のお風呂に入っていると、
交感神経が興奮して血管を収縮するので、熱いお風呂は冷え賞賛には逆効果です。
３８度から４０度のぬるいお風呂に３０分以上入るのが良いそうだ。
半身浴は夏の季節はいいのですが、寒い冬は半身浴は肩が冷えて風邪を引いてしまいます。
湯当たりしないよう白湯などをのんで水分補給を忘れずに・・・
対策の３つめは“マッサージ”。
血行をよくするローションなどを使い、寝る前にマッサージする。
そして、４つめは“食事”。体を温めるには根菜類がいいそうだ。
冷え性対策で一番重要なことは基礎代謝を上げることです。
つまり体が熱量を産生しやすい状態にすることが重要なんです。
人間の体は隅々まで血管がはりめぐらされ、熱は血液によって運ばれる。
体の末端である手足は、細い毛細血管がはりめぐらされていますが、この血管が
収縮してしまうと血流が悪くなり、熱が足りなくなります。
血管が収縮して体全体に熱を行き渡らせることができない状態が“冷え性”。
冷え性だと思っていたら、なかには足の血管がつまってしまう
閉塞性動脈硬化症というこっわい病気がありますので、冷え性を自己判断しないで、
専門医に見てもらうことも大切ですね。
これからの季節にちょっといいものご紹介
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